您现在的位置是:主页 > 2019年香港正版 > 饮食上哪些食物可以缓解失眠?

http://uuurl.com/jnhtpgt/112.html

饮食上哪些食物可以缓解失眠?

时间:2019-08-09 03:59  来源:未知  阅读次数: 复制分享 我要评论

  良多人都有过失眠的履历,想睡而睡不着的疾苦是心理上的熬煎,失眠分歧的人表示,有的人只是偶尔失眠,有的人却整晚整晚,持续多日的失眠。那么,饮食上哪些食物能够缓解失眠?

  1、桂圆莲子汤

  用料:桂圆、莲子。

  做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤。

  功能:具有养心、宁神、健脾、补肾的功能,最适合于中老年人、持久失眠者服用。

  2、莲藕苹果排骨汤

  用料:苹果、排骨、莲藕。

  做法:新颖的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

  功能:经常用脑的人多吃藕,能够起到益血补髓,安神健脑的感化。莲藕苹果排骨汤,既可弥补优良卵白质,同时也可弥补钙、磷等矿物质和维生素,加强免疫力,益智健脑。

  3、莲子猪心汤

  用料:莲子肉30克,猪心1个

  做法:猪心洗净切片,插手莲子肉,用中火炖30分钟,插手调味即成。

  功能:此汤益智安神,补血养心,对心神不宁、健忘、回忆力减退有必然功能。

  红糖小米鸡蛋粥

  4、桂圆枸杞粥

  用料:桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚,粳米100g。

  做法:先把上述原料别离洗清洁,置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟,再加桂圆肉、枸杞子,大枣煮成粥,晨起空肚及晚上睡前各服1次。

  功能:此粥有补血养心、安神之功能,可医治老年人贫血眩晕、耳鸣、失眠等症。

  5、芝麻核桃粥

  用料:黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g。

  做法:将大米洗净,入砂锅加水适量置旺火上煮沸,然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥,加少许糖搅匀分迟早2次服用。

  功能:此粥有健脑补肾之功能,可医治老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

  6、核桃茯苓粥

  用料:核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g。

  做法:先将核桃仁用热水浸泡,与茯苓别离研碎。粳米洗净,加茯苓与水适量,置砂锅中煮沸后,小火焖煮30分钟,放入核桃仁,再煮20分钟,加少许精盐及麻油调味后分迟早两次食用。

  功能:此粥有健脑增智,健脾安神之功能,可医治老年人心脾两虚所致的失眠,健忘,多梦等症。